レバーは頭皮環境を改善する栄養素を含むことで育毛に良い食べ物である

レバーは頭皮環境を改善する栄養素を含むことで育毛に良い食べ物である

レバーは苦手な人も多いですが、実は育毛効果が期待できる食べ物です。

レバーは髪の毛の主成分であるたんぱく質を含んでいることと、頭皮環境を改善するビタミンを含んでいることが育毛効果へとつなげてくれます。

レバーに含まれているビタミン類は頭皮の新陳代謝を高めるビタミンB群、抗酸化作用によって頭皮を健やかに丈夫にしてくれるビタミンAが多く含まれているので、レバーは髪の毛を丈夫に育つための頭皮の環境を整えてくれる食べ物と言えます。
特にビタミンB群は髪を作り出す毛母細胞の働きを活発することで発毛を促し、育毛効果につなげます。

ビタミン以外にも亜鉛を始めとして必須アミノ酸ロイシン、リジン、メチオニンの3種類含まれていることも毛髪に良い働きをしてくれます。
亜鉛は新陳代謝を促す効果があり、髪の毛の主成分であるたんぱく質の合成に欠かせない成分です。
また、抜け毛の原因となる5αリダクターゼを抑制する働きもあります。
よって亜鉛やアミノ酸が含んでいることも育毛効果を引き出してくれると言えます。

レバーは低カロリーで低脂質、良質なタンパク源であるので髪の栄養を生成するサポートしてくれる食べ物であり、レバーの中でも鳥や豚レバーがおススメです。

 

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