ダイエットに効果的な低カロリー食品を紹介します

ダイエットに効果的な低カロリー食品を紹介します

ダイエットをするときに、低カロリー食品を食事にプラスすると効率よくスリムになります。
食物繊維が豊富で、便秘にもダイエットにもいいのがきのこ類です。
しいたけやまいたけ、しめじ、エリンギなど食感が違うので多くの種類を入れましょう。
お肉や豆腐との相性もいいので、一緒に使うとたんぱく質の栄養もプラスされます。
しいたけには、エリタデニンという成分が入っていてコレステロールを抑えてくれる働きがあります。
レンチナンとβ-Dグルカンも入っていますから、免疫力をアップさせて風邪をひきにくくしてくれます。
しめじには、必須アミノ酸のリジンが入っていて、タンパク質の吸収をスムーズにして糖質の代謝能力を上げてくれます。
疲労回復にも効果があるので、スポーツをしたあとなどの食べるといいですね。
エリンギは歯ごたえがあるので、自然によく噛んで食べるようになる食品です。
ナイアシンが入っているので、血液の循環がよくなってくすみにも効果を発揮します。
パテント酸がはいっているので、ストレスを緩和してくれる作用が確認されています。
きのこの料理をするときの注意点は、しっかりと火を通すことです。
しいたけや野菜ばかり食べていると、ダイエット中の栄養が偏るのでほかの食品もとりましょう。

 

 

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